[...] stażem treningowym nawet nie wyczujesz)i już Cię nie ruszy z miejsca .Genetyka napewno pomaga ale gdy siły równoważą się wygrywa ten kto dysponuje lepszą techniką.Nie wiem w czym tkwi twój problem ale raczej bez obejżenia Ciebie w akcji nie będzie można pomóc.Proponuje udać się do najbliższego klubu do trenera napewno pomoże i doradzi Pozdrawiam [...]
[...] tego oczywiście osłonmki i regularne badania. na mocniejsze cyklony pozwalam obie zazwyczaj raz w roku i jest to ok 2miesięcy. osatni cyklon przed tym co teraz mam lajcikiem był ponad pół roku temu i z tego co pamietam podstawą był omen 750mg ew + 200-400mg deczki. dieta zależna od tego co robiei czy szykuje się pod jakies zawody no i w czym.
[...] rezonans magnetyczny odcinka szyjnego i z tym do neurologa. Przyspieszysz tym prodedure bo normalnie to jest (rodzinny -> neurolog -> rezonans -> neurolog) przy czym z NFZ na rezonans sie dlugo czeka i wcale niekoniecznie mozesz dostac skierowanie na pierwszej wizycie. Znam temat z autopsji. Akurat drętwienie w nocy jest objawem [...]
[...] z nich nawet o tym nie wiem bo nie daje na danym etapie żadnych objawów bólowych. Bo jeśli nie ma problemu z treningiem to możesz wykonywać dowolne ćwiczenia na brzuch przy czym muszą być w poprawnej formie technicznej. Planki w wszelakich odmianach, na sztandze możesz robić abs roll out ale wszystko zależy od Twojej formy i czy trenujesz coś [...]
Myśle ze nie powinieneś tak tego liczyć .Bierzesz np. 0,5DHA I 1gEPA. A jeśli chcesz zaoszczędzić to olej lniany w nim jest ALA i z niego organizm robi te w powyzsze.Przy czym lepiej te 2 dostarczać występują w morskich stworzonkach np.makrela. A ALA w ziarnach jak siemie. Wszystkie należą do rodzinu Omega 3. Ilości wiec na oko ale stosunek [...]
[...] aktywnosc fizyczna pomaga... A moze to ja jakis dziwny jestem... Nie mniej nie sadze bys musial zaniechac treningi z powodu wady wzroku, oczywiscie zalezy to jaka ona jest i czym spowodowana - wiec jak zwykle specjalisa, ale mniej na uwadze, ze jesli sie przyznasz, ze trenujesz MT to z pewnoscia Ci powie, tak dla jego bezpieczenstwa, ze moze [...]
[...] się do 1-2 uderzeń (chyba, że od razu nokautujących ) To co takiego dają te sprinty? Może to być np. bieg między liniami boiska i na każdej z linii wykonywanie określonej czynności np. prosty-prosty, a z drugiej strony 2x kopnięcie okrężne. Całość powtórzyć 10x. I co ja mam wtedy sprinty z czynnościami wykonywać czym się to w ogóle różni?
[...] 2 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1 TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) 3 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 4 TRENING MIĘŚNI RAMION 10 A więc ostatnie pytanie: Jeżeli trening np 3 x w tyg, jednego dnia dwie partie (lub inaczej), to co z czym będzie najlepiej robić, uwzględniając ilość możliwych do wykonania ćwiczeń?
Takich osob jest więcej, tylko nieliczni o tym mowią. W wiekszym gronie tez jestem osobą raczej milczącą, chodzilem sporo czasu na treningi karate i nie masz sie czym martwic, zawsze sie znajda jakies przyglupy, ale generalnie jest w porzadku i nie masz sie czego obawiac. Nie mysli duzo tylko jazda na treningi ;) Szkoda czasu}
[...] ilosciowy jadlospisu jest kwestią podstawową. To od ilosci zalezec będzie czy czy waga pojdzie w górę czy nie. Na drugim miejscu jest kwestia proporcji, a na kolejnych - jakości pokarmów. Przy czym nie umniejszam roli zadnego waloru z w/w, a zwracam uwagę na priorytety. Zgadzam sie też ze "im wiecej wiesz - tym lepiej dla Ciebie"
NO to tak. Silownie to dopiero zaczynam. Bylem tylko kilka razy i tak wogole chodze do kumpla do piwnicy i za duzo tam nie ma. Moj plan to Pon. Srod. Piat. Wyciskanie sztangi i rozpietki no i cos jeszcze na biki bym chcial robic. Sztange wyciskam 3 serie w kazdej po 16 powtorzen 80% maksymalnego ciezaru. Rozpietki 3 serie po 12 powtorzen tylko nie [...]
[...] konca czerwca tak masowke malutka a pozniej 2 miesiace na sile z kreatyna ( zeby nie bylo ze do dzialu niepasuje ) poznie w wojsku moze sprobowal bym mase zrobic tylko jest problem bo z kreatynki musialbym na jakisz czas zrezygnowac czym ja ewentualnie zastapis no chyba ze na sile znajdzie sie cos lepszego jniz kreatyna licze na wasza pomoc
[...] jeśli stanowi to dla ciebie aż taki problem to szukaj pomocy po lekarzach . Ma 13 %-) na co mi szkola w wsiach nie patrza na to kto co zdobyl tylko co umieja Nie żartuj sobie , jesteś jeszcze dzieckiem . Nie masz żadnego pojęcia co to „życie” . Zajmij się tym czym chłopaki w Twoim wieku . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-02 11:20:21
[...] zdfaniem lepiej zaczac od wioslowan. drązek odpuszczamy - bo wymaga on sporo sily proponuje: -scaiognie wyciagDOLNEGO do brzucha podchwyt 3x 12-10-8 - wioslowanie hantlą 4x 12-10-8-6 - scaignie górnego do klatki 3x 10 - wznosy tulowia ze sztanga na barach 3x 12 szrugsy czym i jak ci pasuje Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-26 20:06:58
pytam w ten sposob poniewaz nie wiem tak na dobra sprawe czym sa w wiekszosci te supleemty. carbo? aminokwasy? gainery ? potreningowki ? nei znam sie na tym.. diete mam naprawde ;d gdzies ja mam chyab na laptopie, jak jąznajde to podesle potem. prosze jednak o porade co jest wg was takim najlepszym polaczeniem aby szybciej przybierac na masie [...]
[...] ciężary, a nie tak jak w ACT, że co serie to inne ćwiczenie, tak? 1. PRZYSIAD - to jest chyba zrozumiałe 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) - nie wiem czym to się różni od normalnego martwego ciągu, w atlasie SFD nie ma tego ćwiczenia (chyba) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ - to też jest raczej zrozumiałe ćwiczenie 4. [...]
Spoko,nie masz czym się zrażać.Parę miesięcy i jeśli starczy zapału i chęci i wytrzymasz,to zobaczysz,że z grubaska nie będzie śladu,a zostanie Twoja satysfakcja i wzrastająca forma i postępy.Dasz radę,zasuwaj na treningi.O MT pytaj w dziale uderzane.Tam masz kilkunastu doświadcznych Muai Thaiowców (włącznie z reprezentantami Polski),także po [...]
[...] na srodki, jak i poszczegolne dawki. Dobor suplemnetacji powinien uwzglednbiac to co mamy zamiar stosowac, jak i to jak nasz organizm reaguje, jakie sidy wystepuja i z czym musimy sobie poradzic. Trening, dodatek cardio Czysta micha zasobna w postawowe witaminy, mineraly, kwasy tluszczowe omega 3 podstawowa suplementacja o3, czosnek, [...]
[...] twoim poziomie wytrenowania sukces leży w życiu co jest ważne . 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. odżywianie na wysokim poziomie - priorytet 3. regeneracja odpowiedni czas wypoczynku do wysiłku . dostałeś mnóstwo informacji , różnego rodzaju schematów treningowych . Ciężki ćwiczenia złożone na takich masz sie skupić , w czym problem .??
[...] znaczenie ma rozgrzewka. kiedy wolalem nawet trening na dworze. zima robilem cos takiego: nieopodal mialem las, w lesiue trase do biegania. biegalem kolko okolo 5 min po czym mialem stacje. na stacji mialem to co w lesie dostepne (galaz na ktorej sie podciagalem, pien jako obciazenie itd). robilem jedna serie jakiegos cwiczenia i nastepne [...]
